BMI 18でも減量、太ると浮腫みが悪化

もう何年も私の体の肥満度BMIは　17近辺をウロウロという感じでした。
浮腫のせいで下半身に体重の比重が高くなっていて、上半身痩せのバランスの悪い身体になっています。

最近体重が１キロ増えたためBMIは 18になりました。
運動不足気なのか食べ過ぎているのか、増えたまま元に戻りません。

これでも痩せ気味なのですが、太ももの辺りがやや気になってきました。

年2回のリンパ浮腫外来の脚まわりの計測で

毎年リンパ浮腫外来で脚周りを計測してもらっています。
10年前に発症してからじわじわ太くなっていき、ここ最近ではそんなに変わらずでした。

ところが今回やはり太ももが前回より1センチ太くなっていました。

計測してもらった看護師さんいわく「体重増えるとどうしても浮腫んでしまうのよね〜」

１キロ増えると足回りが1㎝太くなる

もとの足に戻る事は無理でも、少しでも浮腫を抑えるよう努力はしているつもりなのに、
この現実がショックでした。

1キロ減量が難しい

食生活の見直し

どちらかといえば痩せ気味で、減量などあまり意識してきませんでした。
ちょっと考えてみると、最近だらだら食いが多くなっているように思いました。

そういえば時間がある時につい好きなものを食べ過ぎているような気がします。
バナナ、焼き芋、玄米甘酒だって、ヘルシーとはいえ食べ過ぎると太るのです。

ここをもう少し見直して、また運動は1日8000歩を心がけるようにしました。

１ヶ月でなんとか１キロ減量

出かけることも多く家の中でも常にバタバタしているので、1日8000万歩はほぼクリアでき、
少食を心がけてなんとか１キロ減量できました。

けれど太ももが細くなったかといえば微妙です。
一旦浮腫んでしまうと、なかなか元に戻すのは難しいのではと感じています。

まとめ

今回私の場合は、少し太ってしまっただけでとすぐに浮腫につながってしまいました。
足を少しでも細くしたいと思っているのに、恐ろしいことでした（泣）

これからは、もっと気を引き締めて日々のケアをを続けねばと思っています。

食生活の見直しや運動量を増やす事は今後の老化防止にもなるので、気づきの良いきっかけになりました。

立ちっぱなしを防ぎ、できる時はヨガマットで柔軟体操や、リンパドレナージをしていくことで少しでも細くなるように努力を続けます。