ヨガマットでリンパドレナージ
下肢リンパ浮腫なので、できるだけじっとしないよう心がけています。
足を挙げていればいいのですが、日常生活でなかなか無理ですので、座っていても揺らす、さする、足踏みなど、できそうなことは何でもしています。
落ち着きない人と思われてるな。
病院などで「医療リンパドレナージ」をお願いすると、保険適用でないので負担が大きいのが辛いとところです。
家にいる時のリンパ浮腫のケア
家にいるとき、私はよくヨガマットの上で柔軟体操をしています。
その時に足を挙げたり、足をさすったりしています。
リンパ浮腫のための「リンパドレナージュ」のやり方の説明もリンパ浮腫の総合情報サイトにあるので、じっくり取り組めばかなり効果が期待できそうです。
けれどベットなどでは眠くなってしまいそうですし、日常、床や畳にちょっと寝転がるということが、できそうでできないできないのではないでしょうか。
ヨガマットを置くことでケアすることを意識できる
少しのすきま時間に、ヨガマットの上に座り足を伸ばすのはとても効果的だと思っています。
私の場合、ヨガマットをリビングに敷きっぱなしにしています。
そうすることでちょっと時間の空いた時などに、座ったり寝転がったりできるのです。
日常で本格的にじっくり取り組無ことは難しいですが、柔軟体操をするように手足を動かし、手で足を撫でるだけも全然違います。
下肢リンパ浮腫のドレナージの基本は皮膚表面の浮腫液をゆっくりと腋や鼠径部の深部リンパ系に流すこと
ヨガマットを置くことで、意識的にケアをする回数が増えました。
ストッキングの着脱もヨガマットを利用していますし、本当に助かっています。
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ヨガマットの選び方
ヨガマットはお部屋の色調、特に床にマッチする色目がいいです。
また敷きっぱなしにするので、気分が上がるようなお気に入りのものを選んで置くと、
尚さらいいですね。
ヨガマットでのこまめなセルフケアは、体もリフレッシュできます。
時間のない時は、ゴキブリ体操だけでも良いかもしれません！
ぜひ実践してみて下さいね。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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